Trainingszeiten

Fitness & Turnen

Sportangebot

Alle Angebote finden (soweit nichts anderes angegeben) in unserem Sportcenter an der Stockumer Str. 259 in Dortmund-Barop statt. Zu den Übungsstunden sollte bequeme sportliche Kleidung getragen werden. Die Sporträume sind nur mit sauberen Turnschuhen zu betreten.

Bitte melde dich vorab an, wenn du zum ersten Mal einen Kurs besuchen möchtest. Der oder die Übungsleiter*in wird sich dann mit dir in Verbindung setzen und deinen Starttermin klären. Danke!

Montag

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16:00 - 17:00

Dieser Kurs erfolgt in Kooperation mit dem ev. KiGa Barop!

Bewegungszwerge nach Pikler Art

mit Ria und Melanie
Familienzentrum Ev. Kindergarten Barop, Stockumer Str. 275

Inhalt des Kurses
Krabbeln, klettern, rutschen, balancieren…vielfältige Bewegungsmöglichkeiten für Ihre Kinder bietet dieser Kurs. Dabei steht das selbstständige Experimentieren im Vordergrund. Währen die Kinder Ihre Umgebung erforschen, haben die Begleitpersonen Zeit sich auszutauschen.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung und ggf. Stoppersocken.
Eine Anmeldung ist unbedingt erforderlich!
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16:30 - 17:30

Locker – mit und ohne Hocker

mit Uschi
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Dieses Angebot ist sehr gefragt!
Bei Interesse bitte unbedingt vorab Kontakt aufnehmen!

Inhalt des Kurses

Das Bewegungsangebot richtet sich an die 60+ Generation, die im Alter, sowie auch im Alltag noch kraftvoll, fit und mobil bleiben wollen!
Die Übungsstunden der Sitzgymnastik
beinhalten schwerpunktmäßig ein Rückentraining als vorbeugende Maßnahme gegen Rückenbeschwerden in Verbindung mit einem leichten Ganzkörpertraining. Die Teilnehmenden sollten aber auch noch ’stehfest‘ sein!

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17:45 - 18:45

Rückentraining 50+

mit Simone und Uschi
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Inhalt des Kurses

Bewegt älter werden und den degenerativen Veränderungen an Gelenken und Wirbelsäule entgegenwirken, ist die Zielsetzung für dieses Training. Mit Kraft-, Stabilisations-, sowie Dehnübungen bleibt der Körper aufrecht und in ‚Balance‘!

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18:30 - 19:30

Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem ev. KiGa Barop statt!

Fitness Training HIIT

mit Anna
Familienzentrum Ev. Kindergarten Barop, Stockumer Str. 275

Inhalt des Kurses

Eine Kombination aus gezieltem Ausdauertraining, in dem du selbst deine eigene Intensität des Trainings steuerst. Kraft, Ausdauer und Koordination stehen im Vordergrund. Dazu gibt es motivierende Musik.

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19:00 - 20:15

Aerobic und Step Aerobic

mit Simone
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Inhalt des Kurses

Die Aerobic-Übungsstunde ist auf Konditionstraining ausgerichtet. Mit moderner Musik werden Schritt- und Bewegungskombinationen erarbeitet und wiederholt. Das Ganzkörpertraining wird ergänzt durch gymnastische Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Diese Gruppe wird überwiegend von Frauen zwischen 25 und 50 Jahren besucht.

Dienstag

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09:30 - 10:30

Bewegungsförderung im U3-Bereich

mit Ria und Melanie
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Inhalt des Kurses

Bewegungsförderung nach Pickler, Hengstenberg und Montessori

Alle Kinder zwischen 3 Monaten und 3 Jahren sind bei uns herzlich willkommen. Während die Kinder ihre Umgebung erforschen, haben die Begleitpersonen Zeit, sich auszutauschen. Mitzubringen sind bequeme Kleidung und ggfls. Stoppersocken.

Aktueller Flyer

Ein Angebot im Rahmen der Aktion ‚Bewegungszwerge‘ des StadtSportBund Dortmund und des Familien-Projekts der Stadt Dortmund.

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18:00 - 20:00

Athletik

mit Coco und Jonas
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Inhalt des Kurses

Lust auf fit? Mit unserem umfassenden Athletik Training machen wir es möglich. In unseren Stunden nutzen wir das eigene Körpergewicht, um die Körperstabilität und die allgemeine Körperkraft zu stärken. Das passende Ausdauer- und Regenerationstraining runden  die Einheiten ab.

Kosten für Mitglieder der Turnabteilung: 2€ pro Monat  

Kosten für Nichtmitglieder: 6€ pro Kurseinheit 

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19:00 - 20:00

Bodyforming

mit Daniela
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Inhalt des Kurses

In diesem Kurs geht es um Muskelaufbau, Fettverbrennung und Ganzkörpertraining durch Fitness Workouts mit verschiedenen Kleingeräten, um Gewebe und Körperpartien zu straffen.

Nach einer Aufwärmphase für Herz und Kreislauf werden mit Kraft- und Ausdauertraining die Fettpolster zum Schmelzen gebracht.

Die Übungen werden für jedes Leistungslevel der Teilnehmer/innen differenziert, sodass alle gefordert, aber niemand überfordert wird und so individuell an seiner Fitness gearbeitet werden kann.

Die Stunde wird mit einem ausgiebigen Dehnprogramm abgeschlossen, um den Körper beweglich zu halten.

Mittwoch

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11:30 - 12:30

Fit und mobil im Gleichgewicht

mit Manuela
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Inhalt des Kurses

Dieses Angebot des TuS Barop richtet sich an Personen ab ca. Mitte 50 Jahren, die aktiv werden wollen um weiterhin so lange wie möglich fit und gesund zu bleiben.

Das Hauptziel ist es die Selbständigkeit im Alter zu erhalten, die Reduktion von Stürzen und die Motivation zu lebenslanger Bewegung. Nur wer sich täglich ausreichend bewegt verbessert oder erhält seine Kraft- und Gleichgewichtsfähigkeit, Mobilität und Beweglichkeit. Außerdem erfolgt eine Verbesserung der subjektiv wahrgenommenen Bewegungssicherheit, die die Angst vor Stürzen reduziert. Deshalb wird das Angebot entsprechend daraufhin abgestimmt.

Die Stunden werden immer wieder unterschiedlich gestaltet. Mal liegt der Schwerpunkt auf Kraft und Beweglichkeit, mal auf Koordination, mal auf Ausdauer. Regelmäßig wird auch der Beckenboden mit zum Thema gemacht. Ab und zu rundet eine Entspannungsübung die Stunde ab.

Dazu werden verschiedenste Materialien genutzt, z. B. Hanteln, Therabänder, Brazils, Redondobälle, Flexibars, usw.

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18:45 - 19:45

Teilnahme auf Anfrage

Wirbelsäulen-Gymnastik

mit Simone
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

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20:00 - 21:00

Pilates (Kursangebot)

mit Simone
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Infos

Hierbei handelt es sich um ein Kursangebot.
Mitglieder: € 40,-
Gäste: € 80,-

Du kannst dich hier anmelden. Simone wird sich dann zeitnah bei dir melden und alles weitere mit dir abstimmen.

Donnerstag

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18:00 - 20:00

Athletik

mit Coco und Jonas
Sportcenter an der Stockumer Str. 259 oder im Sommer auf unserem Bogensportgelände

Inhalt des Kurses

Lust auf fit? Mit unserem umfassenden Athletik Training machen wir es möglich. In unseren Stunden nutzen wir das eigene Körpergewicht, um die Körperstabilität und die allgemeine Körperkraft zu stärken. Das passende Ausdauer- und Regenerationstraining runden  die Einheiten ab.

Kosten für Mitglieder der Turnabteilung: 2€ pro Monat  

Kosten für Nichtmitglieder: 6€ pro Kurseinheit 

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18:30 - 19:30

Wieder freie Plätze!

Power Workout (Kursangebot)

mit Susanne
im Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Inhalt des Kurses

Der Fitnesskurs für den ganzen Körper und mehr Kraft im Alltag! Egal ob Anfänger oder Profi – dieser Kurs ist für jeden der Lust hat ein wenig über seine Grenzen hinauszugehen. Das Ganzkörpertraining durchläuft alle Bereiche des Körpers und sorgt neben mehr Kraft auch für mehr Körperstabilität. Wir verzichten größtenteils auf Hilfsmittel und variieren von Training zu Training ein wenig die Abläufe!

Mitglieder 2€ pro Monat 

Nichtmitglieder 6€ pro Kursstunde (Kursangebot)

Du kannst dich hier anmelden. Susanne wird sich dann zeitnah bei dir melden und alles weitere mit dir abstimmen.

Freitag

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10:00 - 11:30

Wieder freie Plätze!

Hatha-Yoga (Kursangebot)

mit Dagmar
im Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Inhalt des Kurses

Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Einheit und Harmonie. Die aus Indien stammende philosophische Lehre vermittelt Techniken zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Achtsam und bewusst ausgeführte Körper – und Atemübungen kräftigen den Körper und lassen ihn flexibler werden. Entspannung und Meditation führen zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit – auch im Alltag.

Hierbei handelt es sich um ein Kursangebot
Mitglieder: € 60,-
Gäste: € 120,-

Du kannst dich hier anmelden. Dagmar wird sich dann zeitnah bei dir melden und alles weitere mit dir abstimmen.

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10:00 - 10:45

Dieser Kurs erfolgt in Kooperation mit der Nachbarschaftsagentur Löttringhausen!

Hockergymnastik „Gemeinsam fit im Alter!“

mit Ela
in den Räumen der DOGEWO21 – Nachbarschaftsagentur Löttringhausen

Inhalt des Kurses

Das Angeobt richtet sich an ältere Personen, die aktiv bleiben oder werden wollen.
Voraussetzung ist, noch selbständig steh- und geh-fähig zu sein.

Die Hauptziele des Kursangebotes sind die Selbständigkeit im Alter zu erhalten, die Reduktion von Stürzen und die Motivation zu lebenslanger Bewegung. Nur wer sich täglich ausreichend bewegt, verbessert und erhält siene Kraft-, Gleichgewichtsfähigkeit und Beweglichkeit, um selbständig mobil zu bleiben.

Durch regelmäßiges Training der genannten Bereiche wird zudem eine Verbesserung der subjektiv wahrgenommenen Bewegungssicherheit erreicht und die Angst vorm Fallen reduziert. So leistet dieses Angebot einen wesentlichen Beitrag zur Sturzprävention. Ergänzt wird das Bewegungsprogramm mit kognitiven Aufgaben, die ganz nebenbei auch Gedächtnis und Konzentration trainieren. 

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11:00 - 11:45

Dieser Kurs erfolgt in Kooperation mit der Nachbarschaftsagentur Löttringhausen!

Hockergymnastik „Gemeinsam fit im Alter!“

mit Ela
in den Räumen der DOGEWO21 – Nachbarschaftsagentur Löttringhausen

Inhalt des Kurses

Das Angeobt richtet sich an ältere Personen, die aktiv bleiben oder werden wollen.
Voraussetzung ist, noch selbständig steh- und geh-fähig zu sein.

Die Hauptziele des Kursangebotes sind die Selbständigkeit im Alter zu erhalten, die Reduktion von Stürzen und die Motivation zu lebenslanger Bewegung. Nur wer sich täglich ausreichend bewegt, verbessert und erhält siene Kraft-, Gleichgewichtsfähigkeit und Beweglichkeit, um selbständig mobil zu bleiben.

Durch regelmäßiges Training der genannten Bereiche wird zudem eine Verbesserung der subjektiv wahrgenommenen Bewegungssicherheit erreicht und die Angst vorm Fallen reduziert. So leistet dieses Angebot einen wesentlichen Beitrag zur Sturzprävention. Ergänzt wird das Bewegungsprogramm mit kognitiven Aufgaben, die ganz nebenbei auch Gedächtnis und Konzentration trainieren.

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18:30 - 19:30

Fit ins Wochenende

mit Simone und Uschi
Sportcenter an der Stockumer Str. 259

Inhalt des Kurses

Ein Ganzkörpertraining für alle mit den Schwerpunkten: Erhaltung der Körperkraft, Stabilisation für die Wirbelsäule, sowie Verbesserung der Koordination! Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab!

Mitglieder 2€ pro Monat, Nichtmitglieder 6€ pro Kursstunde 

Samstag

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11:00 - 13:00

Athletik

mit Coco und Jonas
Sportcenter an der Stockumer Str. 259 oder im Sommer auf unserem Bogensportgelände

Inhalt des Kurses

Lust auf fit? Mit unserem umfassenden Athletik Training machen wir es möglich. In unseren Stunden nutzen wir das eigene Körpergewicht, um die Körperstabilität und die allgemeine Körperkraft zu stärken. Das passende Ausdauer- und Regenerationstraining runden  die Einheiten ab.

Kosten für Mitglieder der Turnabteilung: 2€ pro Monat  

Kosten für Nichtmitglieder: 6€ pro Kurseinheit 

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